Kurser

Jeg har følgende kurser:


Bækkenbundsworkshop











Om musklen, som ikke kan ses,

som det er svært at mærke,

og som dog er meget vigtig for din livskvalitet.

For bliver den svag, er det svært at holde på urin og måske afføring.


En stærk bækkenbund beskytter mod, at blære og livmoder synker ned og er et vigtigt udgangspunkt for en stærk ryg.


God kontakt med bækkenbunden er også en del af et godt sexliv.


På workshoppen lærer du kort sagt om din bækkenbund i teori og praksis.

Jeg viser en powerpoint med mange billeder på kryds og tværs.

Og vi laver små enkle øvelser, som skaber kontakt med bækken-

bunden.

Kurset henvender sig til kvinder i alle aldre.


Tid: Søndag d. 29. marts 2020

kl. 10 – ca. 13.

Sted: Slettebjerget174, Ny Hammersholt, 3400 Hillerød

Pris: Kr. 200.


Tilmelding og yderligere oplysninger:

Gudrun Bach, tlf. 27389848 eller

gudrun.bach@fysio-aku.dk


Betaling:

reg.nr. 5358 kontonr. 243302

eller mobilepay: 75439


Qi gong i Slotsparken.

Qi gong minder om tai chi. Det er dog enklere øvelser. Hver øvelse kombinerer en bevægelse, et billede fra naturen og åndedrættet. Der er 18 øvelser. Øvelserne udføres stående med langsomme meditative bevægelser. Qi gong virker på et dybt plan beroligende og harmoniserende for krop og sind.


Sted: Jægerbakken/Batzkes Bakke i Hillerød. Vi mødes ved den indgang til Slotsparken, som er ved Tikanten i Hillerød.


Tid: Mandage kl. 10.00-10.45

5 gange: 11/5, 18/5, 25/5, 8/6, 15/6 2020

Pris: 275 kr.


Yderligere oplysning og tilmelding:

Gudrun Bach: 27389848

gudrun.bach@fysio-aku.dk


 

Rolig motion, 12144 og 12146

Aftenskolernes Hus, Hillerød.


Vi bevæger hele kroppen igennem i et roligt tempo, hvor alle kan være med. Vi bevæger os til musik, som får pulsen op og blodet til at cirkulere i kroppen. Musklerne styrkes og udspændes. Vi træner balancen, og vi træner hjernen. Bækkenbunden inddrages altid i træningen. Hver gang afsluttes med en grundig afspænding.


Der tages individuelle hensyn og deltagerne er altid velkomne til at udtrykke ønsker og behov, som vi efterfølgende kan inddrage i undervisningen.


Denne sæson startede mandag d. 13. januar 2020. Der er løbende optag på holdene, og du betaler kun for de gange, som er tilbage, når du melder dig.


Hold 12144 er kl. 9.20 - 10.30. Hold 12146 er kl. 10.45 - 11.55.


Der undervises 14 gange á 1½ lektion, i alt 21 lektioner. Pris: kr. 975,-.

 

Sted:Aftenskolernes Hus, Hillerød


Lærer: Gudrun Holmehøj Bach


Undervisningen foregår under LOF Øresund. Tilmelding: Tlf.:49260288 eller www.LOFkurser.dk


Træning i varmtvandsbassin. Hold nr. 20133. Hold nr. 20134.

Hold nr. 20135.

Gribskov Svømmehal


         Vandet i bassinet er ca. 34 grader varmt. Det varme vand øger velværet og får spændte muskler til at slappe af. Stive led accepterer en større grad af bevægelse.



Træning i varmt vand kan være godt, når bevægelse på land er vanskelig, for eksempel:


- Efter operation eller sygeleje

- Ved genoptræning af knæ, hofter, ryg, skuldre

- Ved overvægt

- Eller bare fordi man synes, at det er dejligt at bevæge sig i vand


Hold 20133: kl. 10.00. 16 lektioner. Pris kr. 975,-

Hold 20134: kl. 10.45. 16 lektioner. Pris kr. 975,-

Hold 20135: kl. 11.30. 16 lektioner. Pris kr. 975,-


Denne sæson startede onsdag d. 8. januar, 2020.

Man kan løbende tilmelde sig, hvis man ikke når at blive opmærksom på holdet fra sæsonstart.

Undervisningen foregår under foreningen "Bevar mig vel"

Yderligere oplysning og tilmelding: www.bevarmigvel.dk

eller telefon: 2248 2077 eller 4848 4017. Skoleleder Annemari Rommedahl

E-mail: post@bevarmigvel.dk



Qi Gong online.


Qi Gong er beslægtet med tai chi. Denne form er en serie af 18 blide øvelser, som kombinerer åndedræt, bevægelse og et billede fra naturen. Øvelserne udføres stående. Hver øvelse udfører vi 6 gange.


Øvelserne løsner spændinger i kroppen og genopretter harmonien i krop og sind.

Nogen beskriver det som et indre brusebad. Selv oplever jeg det at lave øvelserne, som ”at komme tilbage til fabriksindstillingerne”. Jeg kan også beskrive det som en måde at ordne alle kroppens små elektriske ladninger i det rigtige mønster igen. Det giver en indre ro at udføre øvelserne. Nervesystemet falder til ro.


Kurset er på følgende 5 datoer:


Tirsdag d. 12. maj, tirsdag d. 19. maj, torsdag d. 28. maj, tirsdag d. 2. juni , tirsdag d. 9. juni.


Tidspunkt: kl. 9.30 – 10.15.


Kurset foregår på Messenger. Det er en platform under Facebook. Det er gratis og nemt at oprette en profil på facebook. Kontakt mig, hvis du vil have hjælp til det tekniske (Gudrun, tlf. 27289848). Vi sørger for at det tekniske virker inden kurset starter.


Tilmelding: Gudrun Bach, tlf: 27389848 eller gudrun.bach@fysio-aku.dk

eller LOF: www.LOFkurser.dk, eller info@LOFkurser.dk eller ring: 49260288


Fysioterapi og Akupunktur, v. Gudrun Bach

Kontakt tlf. 2738 9848 e-amil gudrun.bach@fysio-aku.dk

Slettebjerget 174, 3400 Hillerød.